J’ai peur de l’avion, les astuces pour vaincre sa peur !



Prendre l’avion peut être un véritable supplice pour certaines personnes. La peur de l’avion peut très vite devenir un handicap gênant, voire cauchemardesque. Entre la claustrophobie, l’anxiété ou encore des expériences antérieures désastreuses… nombreuses sont les raisons de cette inquiétude quasi irrépressible de voyager en avion. Fort heureusement, il existe quelques astuces à en mettre en œuvre pour vaincre votre appréhension et découvrir vos prochaines destinations.




Comprendre le fonctionnement d’un avion pour être rassuré

D’abord, il faut savoir que l’avion est le moyen de transport le plus sûr et le plus sécurisé au monde. D’autant plus que exigences autour de ce moyen de transport sont très strictes : aucune anomalie, aussi minime soit-elle, n’est tolérée durant la vérification qui a lieu avant chaque vol. De plus, l’ensemble de l’équipage a été rigoureusement formé pour vous faire passer un agréable voyage.

Vous pouvez, par ailleurs, vous renseigner sur le fonctionnement d’un vol pour vous rassurer. Informez-vous sur le type d’avion que vous allez prendre, questionnez un expert (si vous en connaissez) pour savoir comment ça marche. Ou alors, naviguez sur internet pour glaner un maximum d’informations.

Vous découvrirez bien vite qu’il n’y a vraiment pas de quoi angoisser. Ainsi, vous saurez que la porte ne va pas s’ouvrir en plein vol et les ailes ne vont pas se détacher après une secousse. Et même en cas d’imprévu, l’avion reste capable de planer sans moteur sur une distance d’environ 150 km à une hauteur de 30 000 pieds et atterrir en urgence à l’aéroport le plus proche.


Ne pas paniquer en cas de turbulences

Certaines personnes s’affolent dès la moindre secousse. Les plus pessimistes peuvent même penser que l’appareil est sur le point crasher. En réalité, comme cela arrive parfois en voiture, il est tout à fait normal qu’il y ait des secousses. En avion, ce phénomène est lié aux intempéries. Et gardez à l’esprit qu’avant le décollage, l’équipe technique a déjà examiné la météo. S’il existe un risque, même très faible, que l’avion ne parvienne pas à surmonter les conditions météorologiques, cet appareil n’aurait pas eu l’autorisation de décoller.

Toutefois, même si les secousses ne doivent pas être sources d’angoisse, des mesures sont à prendre en cas de turbulences. Ainsi, dès que vous êtes prévenu, attachez bien votre ceinture de sécurité pour éviter une mauvaise expérience qui vous traumatisera à vie.


Prévoir des distractions pour le vol

Rester sans rien faire d'autre qu'à attendre l’atterrissage n’est pas du tout conseillé si vous avez peur de l’avion. Quelle que soit l’origine de vos craintes, occupez-vous pour ne pas trop y penser. En effet, si vous ne vous distrayez pas, vous allez automatiquement faire plus attention au moindre bruit et mouvement et vous serez plus angoissé en imaginant le pire scénario.

Ainsi, lisez des livres, regardez des films, écoutez de la musique, travaillez, amusez-vous à des jeux vidéo… faites tout ce que vous voulez, du moment que vous êtes occupés. En plein vol, vous pouvez même vous promener un peu dans l’allée de l’avion pour vous dégourdir les jambes et dé-stresser.




Faire des exercices de relaxation

Lorsque vous êtes assailli par la peur, vous accrocher fortement sur le siège de l’avion ne vous aidera pas. Au contraire, cela vous rendra plus nerveux. Pour dé-stresser, vous pouvez réaliser des exercices de relaxation comme la méditation et la respiration.

Le fait d’inspirer et d’expirer profondément vous aide à vous détendre. Pendant que vous réalisez cet exercice de respiration, vous pouvez réciter un mantra qui rehaussera votre moral. Répétez des phrases positives telles que : « Je me sens très bien », « ça se passe très bien ».

Dans tous les cas, éloignez toute négativité qui va amplifier votre stress. Pensez plutôt à la joie que vous ressentirez quand vous atterrirez, à vos vacances ou encore aux délicieux moments que vous allez passer avec votre famille et vos amis, à toutes les belles choses que vous allez découvrir durant votre séjour… Vous ne verrez même pas le temps passer !


Discuter avec d’autres passagers ou le personnel navigant

Il n’y a pas de honte à avoir peur de l’avion ! Après tout, vous n’êtes certainement pas la seule personne dans ce cas. Extérioriser vos craintes contribue considérablement à diminuer votre niveau d’anxiété et d’angoisse.

Ainsi, discutez de vos peurs aux membres de l’équipage, ils ont été spécialement entraînés pour vous aider à passer un vol agréable. De plus, ils pourront vous assister, prendre systématiquement de vos nouvelles et vous en donner par la même occasion ainsi que vous rassurer.

Sinon, vous pouvez